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影响孕妇睡眠的因素有哪些

2018-12-10 20:15:20

怀孕之后很多孕妈咪会发现,睡眠质量差了很多,尤其是在怀孕晚期的时候。

孕妇睡眠对胎儿的发育十分重要,如何才能有一个好睡眠呢?首先,我们怀孕网先解说下解下影响孕妇睡眠的因素有哪些。

影响孕妇睡眠的主要原因有以下几点:1、尿频:由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。

另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。

综合上述因素,小便次数增多。

加之胎儿夜间活动频繁的话,不可避免的会影响孕妇的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛:这些不适都是由于身体负担过重所致。

3、心率加快:孕期由于心脏需要泵出更多的血液,子宫需要供血,所以心脏的工作量加大,心率自然也就加快。

4、呼吸短促:由于子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增大,导致呼吸困难。

另外还因为体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。

5、胃灼热及便秘:大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。

在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。

6、孕期梦多:很多孕妇反映她们的梦境非常逼真,而且有时还做噩梦。

7、心理方面:精神压力大会降低睡眠质量,严重的还可能会造成失眠。

不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

另外,对于意外怀孕的准妈妈,会出现焦虑、担心的情绪,这对准妈妈的睡眠质量是有影响的。

9、生理方面:妊娠反应是主要的影响因素。

除此外,怀孕后身体其他系统的影响,比如消化不好,吃不下,容易恶心、呕吐,出现一些胃肠反应。

另外准妈妈睡觉时受到压迫,出现腰酸腿痛的情况,尤其到了孕晚期更加明显,导致睡眠受影响。

10、 环境因素:如果家庭睡觉的环境不太好,比较狭窄或者吵杂,也会影响准妈妈睡眠。

11、睡觉姿势:随着胎儿的成长发育,孕妇肚子也逐渐隆起。

有些孕妈怕睡觉压着宝宝,对睡姿有要求,如果孕妈不适应这种情况,很容易导致睡眠不好。

如果孕妇晚上没睡好,也不用总担心,孕妇孕期睡眠不好,这不仅仅是你一个人觉得自己掉进了一个晚上失眠、白天困倦的孕妇睡眠恶性循环。

事实上,一半以上的孕妇都会在一周的工作日中至少要睡上一小觉,60%以上则会在周末至少睡一个午觉。

一定记着:怀孕早期是很辛苦的,要服从你身体的需要,想睡就睡。

轻度的睡眠质量差很常见,可以做一些事情来调整下。

比如掌握胎宝宝什么时候睡觉。

虽然你可以减轻或避免一些上述问题,你还是有可能会度过一些不眠之夜。

你就把这些经历当作是宝宝出


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